なんだかやる気がでない、朝起きられない、疲れやすいなど・・・ なんとなく気分がすっきりしないということありませんか？ 今の時期にこんな症状があると、よく「５月病」といわれますよね。 でも、これは５月だから起きるというわけではありません。 大きな原因は 「ストレス」 です。 ５月は、４月に新しい環境になったことや、ゴール...

糖質制限ダイエットって本当に効果的！？ 今回は、糖質を制限するダイエットについて、栄養学からの意見をお話ししたいと思います。 数年前に糖質制限ダイエットが流行り、そしていまもなお「痩せる！」という過激な広告で、糖質制限ダイエットにチャレンジされる方が多いと思います。 ２ヵ月で１０㎏減少！という広告を見ると、それほど効果...

今回は「自分取扱説明書」についてお話をします。 例えば皆さんが、テレビやパソコン、空気清浄器などの電化製品を購入されたとき、説明書を読んでから動かしますか？ もしくは、読まずに動かしてしまいますか？ 取扱説明書を事前に読んでも読まなくても、「使いこなせるかどうか」ということを気にしなければ大きな問題にならない事も多いと...

免疫が大事と良く耳にしますが、なぜ免疫ＵＰ＝健康なのでしょうか。 最近では、この免疫が美容にも大きく関わることが様々な研究によって明らかにされています。 今回は、この免疫の基礎をお話しできればと思います。 病原体と戦うカラダの仕組 私たちのカラダには、日々いろいろな病原体が侵入してきます。 もしカラダに病原体から身を守...

糖質食べてダイエット　レジスタントスターチがポイント 管理栄養士の中野です。 今回糖質シリーズ第二弾！！ ”糖質”にフォーカスしてお話します。 前回はGI値についてお話しをしましたが、同じように”糖質食べてダイエット”で痩せるポイントは 【レジスタントスターチ】です。 レジスタントスターチ（レジスタント＝消化されない・...

女性自身　3月5日号（2月19日発売）で腸内検査をご掲載いただいています。 『話題の「検査キット」を試してみました』にて腸内検査をご紹介いただいています。 少しづつではありますが、 腸内検査で日々の生活改善のヒントを知ることが世の中に広がってきました。 エピエは、”美容”に特化したエステ専売検査キットです。 疾患などで...

糖質食べてダイエットが当たり前！！ 管理栄養士の中野です。 今回は、”糖質”にフォーカスしてお話します。 昔から、糖質が太る原因で、糖質を控えるダイエットが未だ増えてきていますね。 以前こちらのコラムでも、糖質は太りやすい栄養素であるとお話しさせていただきました。 以前は脳のエネルギーは糖質だけなので必ず摂取する必要が...

基本的にはあまり気にせずおいしく食べることが１番だとは思いますが、大切なポイントを抑えることで、 栄養素の消化吸収が良くなる・ダイエット効果が期待できるなど、うれしい効果が期待できます。 今回は大きなポイントを３つご紹介いたしますので、参考にしてみてください。このように栄養素の吸収促進や吸収阻害にはいろいろな要因がかか...

インフルエンザウイルスにはいろいろな種類がありますが、A型、B型、C型の３種に分けることができます。 この中でもA型とB型は冬になると流行することから「季節性インフルエンザ」と呼ばれています。 A型は、インフルエンザと聞いて想像するような激しい症状を伴うインフルエンザです。 ３８度を超える高熱や関節痛などを伴います。 ...

夕方になるとブーツがきつくなる・足が張っているなど、足のむくみを感じたことがある方は多いと思います。 ただ、足だけでなくお腹や腸も"むくむ"ってご存知ですか？ ダイエットしているのになかなか痩せない・手足に比べてお腹だけがぽっこりしている・足が重い・尿量が少ないなどの感覚がある方は、 "むくみ"が痩せない原因になってい...